《黄帝内经》指示夏季养生，一定要让阳气跑出来，该出汗就一定要出汗。皮肤是人体重要排毒管道，出汗可以有效地帮助体内排毒！如果不出汗，就像粮仓里旧粮食没有用完，到了秋天收割的季节，新粮食就没有地方堆放。不难理解，现代社会的空调病就是这个原因：该出汗时不出汗！

夏三月，此调蓄秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痰疟，奉收者少，冬至重病。 忌过食生冷，少食油腻厚味、煎炸动火之物，饮食宜甘寒、利湿、 清暑、少油之品。夏季天热， 暑湿重，人喜多眠，但此时更宜振作精神，劳逸结合。夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。

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